[...] do jakies miski miecho z warzywami i nastepnie wbijamy jaka do jakiegos naczynia zeby je rozrobic na jednolita mase ja uzylem do tego celu kufa a obok kufla jest czosnek granulowany http://img806.imageshack.us/i/18082010302.jpg/ http://img153.imageshack.us/i/18082010303.jpg/ w miedzy czasie patelnia jest rozpalona na oleju [...]
Chłopy mam pytanie. Ogólnie to jestem teraz od 2 lat ciagle na tesciu i co jakis czas zmieniam lightowo dodatki. Biore od 16 roku zycia tylko mialem przerwy na pobyty w ZK. Obecnie leci lightowo 250 enana ew 250 omki ew 300 boldka ew 6iu hgh ed Cardarine 20mg ed I dodatki typu kreatyna, witaminki. Antyoksydanty itp. Sprawa jest dziwna bo mimo [...]
[...] chrzastki,skonsultował sie z ordynatorem a ten wysłał mnie do kolejnego lekarza już z innego oddziału(Chirurgii i artroskopii kolana) Ten natomiast powiedział że jezeli jest tendencja do zwichnięć to nie mogą teraz mi wykonać przeszczepu chrzastki gdyz może mi grozic kolejne zwichnięcie i cała robota bedzie na marne, wykonał zdjęcia Rtg obu [...]
[...] serii napisałem ten plan bo z tego co czytam tutaj na forum to potraficie doradzić mam nadzieje że mi też coś doradzicie zależy mi na szybkiej odpowiedzi bo poniedziałek jest jutro a z dniem jutrzejszym mam zamiar zacząć pozdro i czekam na porady i oceny co do treningu PS>>>>>>>> przypomniało mi się jeżlei uważacie że przydał by się jakiś [...]
Lets burn fat Chwila prawdy jest kontynuacją postu http://www.sfd.pl/Dobra_trza_z_tym_sko%C5%84czy%C4%87_wreszcie_%3A%2D_-t297794.html który przerwany został z powodu kontuzji barku, ale bark ma się już dobrze i jest gotów n hardcore’a A więc bez owijania w bawełnę lecimy, powiem tyle jest źle no ale żeby było dobrze musi być źle fotki do końca [...]
[...] tym kupi w Polsce taki samochód, gdy znudzi mi się jazda nim. Do Polski zamierzam sprowadzić natomiast sportowego mercedesa CL 65. Prędkość 100 km/h osiąga w 4,4 sekundy. To jest maszyna! - W naszym kraju kosztuje około miliona złotych, za oceanem trochę mniej. Stać mnie jednak na taki wydatek. Mercedes będzie oczywiście w moim ulubionym czarnym [...]
Witam no to zaczynam opisywac: Jedna z najwazniejszych rzeczy czyli obciazenie: Zeby zrobic obciazenie o dosc duzej wadze to najprostszym i najtanszym sposobem jest odlac odwazniki z betonu o wadze 15kg lub 10 kg.Ja mam odalane o wadze 15kg cztery odwazniki. Male obciazenie: Potrzebne bedzie nam kilka butelek plastikowych (ilosc butelek zalezy od [...]
[...] Z pośród całego mojego ciała zawsze miałem mega chude ramiona i w sumie mam. Biceps 36.5cm - przedramię już naprawdę daremne - tylko 27cm i nadgarstek 16cm . Z bicepsa jestem w miarę zadowolony lecz to przedramię to mam chudsze niż nie jedna kobieta. Kiedyś ważyłem 60kg i miałem takie samo przedramię i nadgarstek ( wiem wydaję się to [...]
[...] oprzecć się o ścianę, - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej (kąt do wyboru, - PRZEDRAMIONA - tutaj nie będę za dużo doradzał, gdyż jest to najsłabsza moja partia mięśniowa, ale proponuję nawijanie ciężaru na drążek (przedramiona mocno 'palą'). PAMIĘTAJCIE: wolne ciężary są niezbędne w rozwijaniu masy [...]
[...] pelne dwa dni i znow trening i tak w kolko jak wypadnie, niewazne jaki dzien, robilem 2 pelne dni przerwy dlatego ze prace mam fizyczna nie mniej niz 10h i regeneracja jest spowolniona mysle przez to, teraz aktualnie nie pracuje bo nasza branza ma przestoj przez zime ale nadal odpoczywam 2 pelne dni, ogolnie tez mam malo czasu na trening, [...]
Witam. jestem na diecie redukcyjnej od miesiąca(siłownia od około roku), chce zjechać około 5-6kg głownie w obrębie pasa tłuszczyk ,zerknijcie na moją dietę i ćwiczenia. Na siłowni jestem codziennie od pn-pt około godz. 17.00 -17.30. Plan mam ułożony taki że co dzień robię 1 partię+brzuch+bieg na bieżni około 35-40 min. Zaczynajmy. śniadanie - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to około 3.000 kalorii, które obniżyłem o 500 kcal (gdzieś wyczytałem, że dziennym odjęciu właśnie takiej wartości organizm pali 0.5 kg tłuszczu tygodniowo, bo wiecej nie jest w stanie spalic - a mięcha palić nie chcemy:)) Trening 4 razy w tygodniu, po 1.5-2h treningu siłowego, potem 3 łyki bcaa i pół godzinki kardio - w te dni spożywam 2800 [...]
[...] mojej wlasnej glupoty za czesto cwiczylam nogi i chyba ze zbyt duzym obciazeniem i w efekcie zrobila mi sie bardzo nieproporcjonalna sylwetka. Ogolnie jeszcze do tego raczej jestem taka minimalna gruszka, brzuch mam szczuply - 64cm w talii, ramiona i plecy to w ogole tragedia, sa straaaasznie szczuple, ostatnio sie przerazilam, za to nogi masakra [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Aktualnie ważę 81,5-82,5 kg. Wzrost 177 cm, wiek: 29 lat. Na siłownię uczęszczam 3 razy w tygodniu. Dodatkowo od dziś rozpoczynam sezon judo - 2 razy w tygodniu. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu i wyciągnięcie spod tego tłuszczu mięśni. Troszkę statystyk: Zgodnie z kalkulatorem BMI, moje wynosi 26,2 czyli nadwaga (jeszcze). [...]
[...] pobudka, 10g bcaa + 5g kreatyna. Po 15 min trening, po treningu kreatyna + bcaa + posiłek z odżywką białkową? jakoś tego dużo wychodzi... Dla tych którzy zastanawialiby się dlaczego taki dziwny plan to powiem, że to moje jedyne wyjście ponieważ pracuję od 6.30 do 19.30 i jak wracam do domu to jestem wypompowany i o treningu nie byłoby mowy...
[...] kolesiem (zapomnialem z kim...), z którym już kiedyś przegrał. Na koniec życzylem mu udanego rewanżu, powodzenia w dalszych występach, po czym pozegnalismy się. Kurde, gość jest naprawde duuuuży i robi wrażenie Jego ręka to jak moja noga! Jednakże mimo swej ogromnej postury oraz wizerunku ringowego "zabójcy" - mily i kulturalny, no i nie jest [...]
[...] - jakiś inny, tylko czy z moim stażem 3 dni treningu mają jeszcze jakiś sens? Długo trochę trwają tre3ningi. 2) Split 4xtygodniowo: a) Partia 1 raz na tydzień b) Partia 2 razy na tydzień 3) Split 5x tygodniowo - partia raz na tydzień. Co polecacie? Trochę tłusto się robi i planem jest agresywna masa tak do lutego/marca. Potem pierwsza redukcja.
[...] 20 g Tłuszcze: 4 g Kcal: 186 Przedstawiam wam odświeżona wersję tradycyjnych gołąbków. Ja do swoich użyłem czerwonej kapusty, która świetnie się sprawdziła. Farsz jest zwarty, aromatyczny i zarazem delikatny. Bardzo pożywne i mało kaloryczne danie. Całość komponuje się nad wyraz smakowicie. Sos chrzanowy pasuje tutaj idealnie a jego [...]
[...] . Kiedy zapisze sie na siłke : 1. Godziny w ktorych bede chodził ustalam , są ustalane przez pracownika czy mogę przychodzić kiedy chce? 2.Trening układam sobie sam czy jest tam jakis trener ktory mogłby mi pomoc ? 3.Jeżeli jest tam trener to czy za wyznaczenie treningu płace wiecej pieniedzy? 4.Orientuje sie ktoś w sprawie elbląskich [...]
[...] Wydałam już tysiące złotych na diety i dietetyków. Mam dość już tego, za każdym razem każdy dietetyk zapewnia mnie o tym, że wszystko się uda, że schudnę, niestety zawsze jest zupełnie na odwrót. Jest to dla mnie tak silny stres, że zaczynam się zastanawiać czy nie mam coś z głową. Otóż, jedyna dieta jaka na mnie działa, to przygłodzenie się [...]
